Progressive Muskelentspannung

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Entspannt durchs Leben gehen spart Energie!

Wir bieten die achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung an, die der Arzt Edmund Jacobson bereits 1929 der Fachöffentlichkeit vorstellte und in einem Buch („You Must Relax“) 1934 einem breiteren Personenkreis zugänglich machte. Sein Entspannungsverfahren gilt als sehr wirksam und ist relativ leicht erlernbar und gut im Alltag anzuwenden.

Als KursteilnehmerIn lernen Sie eigenen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu vermindern. Während des Kurses üben Sie insbesondere das gezielte Anspannen und Lösen bestimmter Muskelgruppen und haben Gelegenheit zur Reflexion und Veränderung Ihrer individuellen Stressreaktion. 

Wirkung

Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson hat zum Ziel, unnötige Spannungen zu vermeiden und so den Energieverbrauch zu verringern. Um diese Effekte zu erreichen, bedarf es regelmäßiger Übung und führt dann zu einer veränderten Lebenshaltung.

Setting

Die KursteilnehmerInnen treffen sich in wöchentlichem Abstand 8 mal für jeweils 90 Min. in bequemer Alltagskleidung zu einem Kleingruppentreffen. Matten, Stühle und Hocker stehen bereit, ein Übungsbuch wird ausgehändigt und eine Audio-CD unterstützt das tägliche Üben zu Hause.

Angebotsbezogene Informationen zum Download: 
AnhangGröße
Audio icon Info PME mmk1.26 MB
PDF icon PME mmk 2019.01.pdf363.12 KB
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